Meditación - Yo Profundo y mi Propósito
Puedes ir directamente a la meditación (20 minutos) o aún mejor abrir previamente tu cuerpo físico y energético, haciendo varias rondas de Surya Namaskar con Mantra (ver video publicado previamente) o Postraciones (ver video de Yoga Tibetano I)
Practica: Sentir la energía
Esta práctica va más allá de sentir la energía, pero la he llamado así porque en esta serie es más fácil percibir la sutileza de estas sensaciones
Hatha Yoga- Clase completa Vinyasa guerrero
Clase dinámica, de tipo vinyasa con secuencia de guerrero salvaje, entre otras
En cuanto a las prácticas respiratorias, para comenzar usamos Respiración de Fuego (activadora) y durante la clase mantenemos la respiración 4:4 (si lo necesitas, repasa los dos videos correspondientes en el apartado Respiración)
Si sufres de rodillas débiles, dolores o lesiones en rodillas las posturas del guerrero y otras asanas de pie son un gran trabajo pero has de hacerlas con el alineamiento y consciencia precisos. Más info en este video en nuestro canal https://youtu.be/paykA8Uw_Xs
Píldora: Supta Vajrasana
Píldora: Bhastrika
Clase completa: propuesta de sadhana
En línea con el inicio de yoga dinámico que comenzamos introduciendo este trimestre. Os recomiendo ver las píldoras de Bhega kriya ya que es la activación, así como las asanas en píldora, ya que las incorporo en la tabla.
Meditación 7 chakras
Se trata de una meditación breve de 30 minutos donde vamos conectando con el recorrido energético de nuestro canal central (sushumna) a través de la meditación de los 7 chakras principales. Los equilibramos y desbloqueamos cada uno de ellos con su mantra semilla (bija mantra) correspondiente. Relájate y fúndete con el sonido, con la vibración.
Practica: Los tres fogones
Un sencillo pero muy completo ejercicio que trabaja de manera muy equilibrada el cuerpo y la mente. Según la tradición, trabajaremos energéticamente sobre los tres fogones, o tres calderos.
Clase completa suave
Os propongo un trabajo diferente al que venimos realizando, un yoga mucho más suave, con entradas a asana de forma dinámica y que podéis ir intercalando con la práctica más exigente de la semana pasada.Comentaros que tras la clase hay una relajación natural (no acaba ahí la clase) y tras esta parte de silencio, la propuesta de meditación seguida, sólo se propone dictada para que vayáis realizando sin guía ya que es la misma que la semana anterior.