40 minutos para realizar tumbado boca arriba. Asegúrate de estar cómodo y con buena temperatura, pero no excesivamente para no dormirte.
Yoga Nidra es una técnica de meditación tántrica. Su practica adopta el asana de relajación (Shavasana) que requiere completa inmovilidad corporal.. El trabajo es mental y por ello está vinculado  al Raja Yoga que engloba las etapas de retirada de los sentidos (Pratyahara), de concentración (Dharana) y de meditación (Dhyana).

Meditación relajación guiada de 30 minutos para realizar tumbado boca arriba. Túmbate con comodidad , puedes usar un cojín o almohada finos debajo de la cabeza para que la barbilla no quede hacia arriba y la zona cervical esté larga y relajada. Se guiará la respiración por sus tres fases y percibiremos atentamente las sensaciones, sean físicoenergéticas, mentales o emocionales, que van surgiendo cuando respiramos de manera abierta y consciente.

Puedes  ir directamente a la meditación (20 minutos)  o aún mejor abrir previamente tu cuerpo físico y energético, haciendo varias rondas de Surya Namaskar con Mantra (ver video publicado previamente) o Postraciones (ver video de Yoga Tibetano I)

Se trata de una meditación breve de 30 minutos donde vamos conectando con el recorrido energético de nuestro canal central (sushumna) a través de la meditación de los 7 chakras principales. Los equilibramos y desbloqueamos cada uno de ellos con su mantra semilla (bija mantra) correspondiente. Relájate y fúndete con el sonido, con la vibración.