Yoga Nidra- el sueño psíquico (sesión 40 min)
Yoga Nidra es una técnica de meditación tántrica. Su practica adopta el asana de relajación (Shavasana) que requiere completa inmovilidad corporal.. El trabajo es mental y por ello está vinculado al Raja Yoga que engloba las etapas de retirada de los sentidos (Pratyahara), de concentración (Dharana) y de meditación (Dhyana).
El núcleo principal de yoga Nidra es la transformación, el cambio de actitudes, la implantación de calidades: el sankalpa tomado en cada sesión de Yoga Nidra es quizás la técnica más eficaz para el entrenamiento de la mente. La mente subconsciente obedece las órdenes de inmediato y las ejecuta.
El sankalpa ayuda en el entrenamiento de la mente, ya que se propaga cuando la mente está relajada y lista para absorber y aceptarlo. Lo esencial es que la decisión debe ser plantada con gran fuerza de voluntad y sentimiento. Dicha resolución tomada en Yoga Nidra siempre trae consecuencia, si se toma sinceramente.
Los efectos del Yoga Nidra son una gran tranquilidad, claridad y silencio. Se trata de una de las meditaciones más profundas, que lleva la consciencia a través de los múltiples niveles del proceso mental, hacia un estado de enorme quietud.Según Swami Satyananda Saraswati, quien sintetizó, desarrolló y difundió el Yoga Nidra en occidente, hay una liberación de los tres tipos tensiones:
1. Tensión muscular
2. Tensión emocional
3. Tensión mental