Clase de yoga clásico, enfocado a la distensión y relajación para incorporar como práctica los días en los que necesitemos una práctica más accesible o para finalizar el día. Se promueve una clase prácticamente en su totalidad en suelo y la finalización con una relajación de natural de 10 minutos. La meditación seguirá siendo la propesta libre como hasta ahora.
El adhara en la práctica de yoga. Breve explicación en pizarra de cómo aprovechar el conocimiento de la psicología yóguica para nuestro crecimiento.
Ustrasana, el camello. Asana de potente apertura de pecho y su sus variaciones para hacerla accesible
Propuesta de sadhana
Vamos saliendo del yoga dinámico y volvemos al estático, ajustándonos a lo que el yoga nos tiene que aportar en cada momento de la vida. La propuesta es una clase con activación potente y una tabla similar a la de hace dos semanas pero en estático, alargando suryanamaskar para no perder los beneficios de lo conseguido en la fase dinámica.. La relajación será natural con música y la meditación será pautada (os comento qué hacer) y no guiada y así me comentaís cómo ha sido esta experiencia.
Diferentes ejercicios, tumbados boca arriba y boca abajo, sentados, de pie...para movilizar , hidratar y fortalecer las principales articulaciones asi como estirar y tonificar los musculos insertados en ellas>
Meditación con bija mantras para el sistema pránico
Cómo afrontar la pose del Cuervo, con variantes para principiantes y avanzados
Clase de yoga silla, para todos los niveles y realizando todas las partes de una clase de yoga adaptada. Pensada para la gente que pasa mucho tiempo sentada. Cada persona puede sacar pequeñas herramientas de aquí y hacer vuestra propia secuencia simple para aprender a parar.
Durante la primera parte de la clase (hasta el minuto 22:22) os compartimos enseñanzas de budismo tibetano sobre los Cuatro Recordatorios . A partir de hay , movimientos de Lu Jong I- yoga sanador tibetano, en esta ocasión a un ritmo un poco más veloz y con una propuesta ligeramente distinta de patrón respiratorio.
Si es una de tus primeras ocasiones de practicar los movimientos de Lu Jong, te sugerimos acudir a los dos anteriores videos Yoga Tibetano 1 y Yoga Tibetano 2, donde se explica con detalle cada movimiento y se practican a un ritmo más lento.